インバーテッドロウを自宅で負荷を上げながらトレーニングする方法
宅トレで背中の自重トレーニングをするとき、効果的なのはチンニングです。しかし、チンニングだけでは刺激がマンネリ化してきます。そこで...
ロープ登りと懸垂は自宅や公園でできる最高の自重トレーニング
筋肉を大きくしていい体を作っていく方法は、バーベルやダンベル、マシンなどの器具を使うしかないのでしょうか？それは違います！自分の体...
ヒップスラストを自宅でするならダンベルの適正重量は？
引き上がった立体的なお尻は、女性はもちろん、男性も魅力的に見えます。その引き上がった立体的なお尻を作るトレーニングとして、ジムなど...
スパインヒップリフトにツイストを入れるメリットとは？
男性でも女性でも共通していえることなのですが、ウエストを細く見せようと思えば、当然お腹周りを引き締める必要があります。しかし、お腹...
ハンギングレッグレイズとワイパーで空手に必要な腹筋を鍛える
空手や格闘技では、腹筋は非常に重要な筋肉です。 相手のボディ攻撃への防御力を高める蹴りや突きの攻撃力を高める 防御力...
UTme!は儲かるのか？実際に売れた方法とは？
自分のイラストや写真を Tシャツパーカートートバッグ などにできるUTme!。Tシャツの作成から発送、集金までを無料...
空手の突きは肩甲骨周りの筋肉を鍛えておくのが重要な理由とは？
空手で突きの動作をするとき、腕や拳に力が入っているように思いますが、実は入っていません。相手に当たる瞬間に固定する必要があって力が...
HIITを縄跳びでするときにおすすめのジャンプロープとは？
筋肉をつけたいときに有酸素運動はできるだけしたくないものです。有酸素運動をしすぎると筋肉は落ちていき、余計に脂肪が落ちにくい体にな...
ローテーターカフをダンベルで鍛えるトレーニング方法とは？
野球バレーテニスバドミントン空手剣道 などの腕を動かして行うスポーツやラケットを使うスポーツでは、非常に重要な役割を持って...
加重ディップスの効果を得られるのは自重で何回できてから？
大胸筋下部と上腕三頭筋に効果のあるディップス。ジムに行かなくても、ディップススタンドがあれば、自宅でもトレーニングできます。しかも...