リバースディップスをプッシュアップバーでするメリットとは？
上腕三頭筋を自重でトレーニングできるリバースディプス。上腕三頭筋は、上腕の３分の２を占める筋肉です。腕を太くしたいのであれば、二頭...
プリチャーカールを自宅でトレーニングするには？
上腕筋や上腕二頭筋に、強い刺激を与えられるトレーニングのプリチャーカール。ジムでも人気の種目です。それだけ上腕二頭筋の発達に期待で...
プリチャーカールの適正な重量とは?
上腕部分を台にのせて、固定した状態でカールするプリチャーカール。固定しているので、上腕筋と上腕二頭筋以外の余計な筋肉を使わずにトレ...
プリチャーカールで代用できる器具や種目とは？
上半身を固定して、上腕筋や上腕二頭筋に強い刺激を与えてくれるプリチャーカール。ジムで人気の種目で バーベルダンベルEZバーケ...
プリチャーカールをインクラインベンチで行うには？専用ベンチがなくても自宅でできる！
肘に近い上腕筋を中心に、上腕二頭筋も鍛えることができるプリチャーカール。プリチャーベンチに上半身を固定して行うため、上腕筋と上腕二...
ダンベルシュラッグで肩こりを改善できる理由とトレーニングのやり方
肩に重りが乗っているように感じる、つらい肩こり。多くの人がつらい肩こりに悩んでいます。その肩こりの予防方法や改善方法には、様々なも...
ビハインドバーベルシュラッグのメリットとは？
僧帽筋を鍛える種目として有名なのがバーベルシュラッグ。バーベルを体の前に持ち、僧帽筋を使って上下させるトレーニングです。そのシュラ...
ちょっとした段差でつまずく原因と予防方法とは？
年令を重ねてくると、ちょっとした段差でつまずくようになります。 カーペットのふち座布団敷居アスファルトの継ぎ目 このよ...
HIITと筋トレの順番はどちらを先にするのが効果的なのか？
脂肪燃焼や心肺機能向上のために有酸素運動をしている人は多いと思います。しかし、長時間の有酸素運動は、 筋肉が減少するウエイト...
SUZURIで商品がまた売れた！実際に売った方法とは？
自分がデザインしたオリジナルの Tシャツトートバッグスマホケース などを作って販売できるSUZURI。 在庫もなしで、販...