トレーニング ダンベルジャークのやり方とメリットとは？アスリートが取り入れるべき理由
クイックリフトの一種であるプッシュジャーク。瞬発力やジャンプ力をアップさせるには最適なトレーニングです。 そのためアスリートの多くが、取り入れてトレーニングしています。ジャークの他のクイックリフトは、スナッチとクリーンがあります。 これらの...
松下 一生
トレーニング 
トレーニング リバースグリップでベントオーバーロウをするメリットとは？
広背筋のトレーニングとしておすすめのベントオーバーロウ。バーベルがあるならトレーニングしておきたい種目です。ベントオーバーローイングは、通常オーバーグリップ（順手）で握ります。 ところがジムでは、リバースグリップ（逆手）でトレーニングしてい...
トレーニング ハイプルをする筋トレのメリットとやり方や種類とは？
スポーツ選手に必要な瞬発力を高めるトレーニングのハイプル。瞬発力を高めるトレーニングはクイックリフトの クリーンスナッチジャーク などがありますが、ハイプルはその中の一種です。 ハイプルのトレーニングを行うメリット スナッチやクリーンは、ス...
トレーニング スラスターで鎖骨や手首が痛くならない筋トレ方法とは？
もし、１種目しかトレーニングできないとしたら？と聞かれたら、候補の一つになるのが スラスター です。 全身を同時に鍛えることができる瞬発力を上げることができる心肺機能をアップできる というメリットがあります。スポーツ選手や格闘技選手にも非常...
日常 石鎚山土小屋ルートでの駐車場の状況とは？
石鎚山の登山には 成就社から登る成就ルート土小屋から登る土小屋ルート があります。私はどちらのルートも登ったことがあります。最近は、朝早く家を出て日帰りできる土小屋ルートで登っています。成就社のルートは、登山口までロープウェイでいく必要があ...
日常 石鎚山の土小屋近くに温泉はあるのか？
石鎚山を登ったあとは、ゆっくりと温泉に入りたい気分になります。疲れた体が癒やされていくのがわかります。石鎚山成就社ルートであれば、ロープウェイを降りたところ（登り口）に、温泉旅館京屋で、５００円ほどで温泉に入れます。では土小屋ルートは、近く...
日常 石鎚山登山のブヨ対策に準備しておきたいものとは？
２０年以上前から、お山開きには登っている石鎚山。西日本最高峰の山で、お山開きのときには多くの人が登っています。私は、成就社のルートで登っていましたが、最近は土小屋からのルートがほとんどです。どちらからも登っているのですが、どちらのルートでも...
トレーニング ライイングサイドレイズは自宅で三角筋をストレッチできるおすすめ種目
肩の筋肉を鍛えるトレーニングのサイドレイズ。三角筋をターゲットとした効果的なトレーニング種目です。 しかし、サイドレイズには問題があります。それは、筋肉をストレッチさせにくいことです。 サイドレイズでは腕を上げて床と平行になったときには、大...
トレーニング リストストラップをしてデッドリフトをすると手首が痛くなる原因とは？
背中のトレーニングで、背中の筋肉を追い込む前に、握力が限界を迎えてしまうのを防ぐリストストラップ。これがあることで、背中の筋肉に意識を集中させてトレーニングすることができます。背中のトレーニングで重要なリストストラップですが、デッドリフトな...
トレーニング リストストラップを使って懸垂の回数を増やそう！
懸垂は背中の筋肉を鍛えるオススメのトレーニングです。手幅を広げたワイドグリップで背中を鍛えることもできますし、逆手のアンダーリップで上腕二頭筋を鍛えることもできます。 手幅や握り方を変えることで、上半身の様々な筋肉を鍛えられます。初心者も難...