トレーニング トゥレイズの効果的なやり方とダンベルや器具で負荷を上げるやり方とは？
ふくらはぎとは反対側の、下腿の前部についている前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉があります。この筋肉が弱ってくると、足首を曲げてつま先を上げにくくなり、石などにつま先が引っかかってつまずく原因ともなります。また、 サッカーのボールを蹴る...
松下 一生
トレーニング 
日常 空手の瓦割りのコツとは？演武でおすすめの試し割りです！
空手の試し割りとして瓦割りがあります。 板割りバット折ブロック割 などと比べると、難易度が低い試し割りです。 そのため初心者にオススメの試し割りといえるでしょう。コツを知ることで失敗することなく瓦割りを成功させることができます。そこで、空手...
トレーニング シシースクワットをマシンを使って行うには？
大腿四頭筋に強い刺激を与えてくれるシシースクワット。自重トレーニングでありながら、高強度のトレーニングをする事ができます。しかし、筋力がついてくると、自重では負荷が足りなくなってきます。 バーベルのプレートを抱える という方法で、シシースク...
トレーニング シシースクワットのやり方と効果を高めるポイントとは？
太腿の前部に強い刺激を与えてくれる自重トレーニングがあります。それがシシースクワットです。自重トレーニングなので、負荷が小さいのでは？と思ってしまいますが、大腿四頭筋への負荷は非常に高く、このトレーニングのあとは、膝がガクガクしてしまうほど...
トレーニング ロシアンディップスのやり方と効果とは？
ディップスといえば 大胸筋下部上腕三頭筋 を鍛える代表的なトレーニングです。 大胸筋下部を狙うのか？上腕三頭筋をねらうのか？ で、多少フォームが違ってきますが、大きな違いはありません。ディップスの詳しい内容はこちらが参考になります。 そんな...
健康 ブロッコリースプラウトを３日に１回の頻度で栽培して食べるのに必要なものとは？
３日に１回の頻度で食べると良いとされているブロッコリースプラウト。スーパーでも売られていますので、３日に１回買ってくればできるでしょう。１パック１００円。しかし１パック１００円で３日に１回ですが、積み重なれば大きな金額になります。また、３日...
健康 ブロッコリースプラウトの栽培で腐るのを防ぐポイントとは？
ブロッコリースプラウトを自宅で栽培している人は多いと思います。ブロッコリースプラウトはスーパーでも売られています。しかし自宅で種から栽培すると、かなり安く作ることができ、３日に１回たべてもほとんどお金はかかりません。ところが栽培すると安く食...
トレーニング ディップスを椅子で行う危険性と安全に筋トレする方法や注意する点とは?
大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える上で、強い負荷と刺激を与えられるトレーニング種目のディップス。トレーニング上級者で、ディップスを取り入れている人も多くいます。 しかしディップスのトレーニングをするには、ディップススタンドが必要になります。宅ト...
健康 ブロッコリーの正しい洗い方とは？ソレダメで放送された方法とは？
私の住む愛南町は、愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占める、有名な産地です。私の整体のお客様にも農家の方がいいます。暖かくなってくると、ブロッコリーを大量に持ってきてくれます。栄養価も高く、非常におすすめの野菜です。しかしブロッコリーを調...
トレーニング ディップスの前傾姿勢を保つコツとは？
大胸筋下部や上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目のディップス。自重トレーニングですが、非常に大きな負荷をかけられ、刺激も強いので、ボディビルダーもよく行っている種目です。 そんな大胸筋下部のオススメの種目なのですが、このディップスを行ううえで...