ダイエット HIITと筋トレの順番はどちらを先にするのが効果的なのか？
脂肪燃焼や心肺機能向上のために有酸素運動をしている人は多いと思います。しかし、長時間の有酸素運動は、 筋肉が減少するウエイトトレーニングのパフォーマンスが低下する などのデメリットがあります。そこで、筋トレをしている人は、 筋肉の減少が少な...
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ダイエット 白筋と赤筋、もう一つのピンク筋とは？脂肪を燃焼させるために鍛えたい筋肉
筋肉には大きく分けて２種類あるというのを聞いたことがあると思います。 白筋（速筋）赤筋（遅筋） です。 白筋 白筋は短い時間に、大きな爆発的なパワーを発揮する筋肉です。瞬発力に優れた筋肉です。ウエイトトレーニングで、重い重量でトレーニングす...
ダイエット ランジは脚やせにおすすめのトレーニングといわれる理由とは？
タイトなズボンを履いて、脚の細さを強調したいのに、脚が太くて逆に強調されてしまう上半身は痩せているのに、下半身が太くて痩せて見えない そんな太ももが太く見える悩みを持っている人は多くいます。そこで脚だけを痩せようとして、様々なグッズや方法を...
ダイエット 空腹時間が長いダイエットのためのサプリメント
ダイエットをしているときにツライのが空腹感です。 空腹感を感じたからといって、何かを食べてしまっては、ダイエットはできません。 そのため空腹感を我慢しないといけないのですが、それができれば、誰もがダイエットに成功しているでしょう。 空腹感を...
ダイエット ダイエットで筋肉落とさない方法とは？
ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを３１％下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果 また、65歳以上の高齢者...
ダイエット 太る体質が肥満の理由にならない訳とは？
自分が太っているのは、体質ではなく習慣だということを理解することです。 「私太りやすい体質なんです」 という人がいます。 確かに筋肉が少なくて、そのような体質になってる人もいるかもしれません。 ところが多くの場合は 太り続けるような行動を毎...
ダイエット まずは狙われないことが大事！体を鍛えて格闘技をしておくことで犯罪から身を守る
体を鍛えることは、犯罪から身を守ることにもつながります。 身を守るためにも、体はしっかり鍛えておくといいですね。「配達員屈強すぎて…」商品“奪えず”…組員逮捕 — 松下 一生 (@issei39) 2016年10月28日 ニュースの詳しい内...
ダイエット 痩せ過ぎは長生きできる体型ではない！理想のBMIとは？
毎日のようにダイエットのテレビ番組があり、本や雑誌でも、ダイエットの特集が多く取り扱われています。 確かに、日本では食べるものに困ることがなく、自分で食事をコントロールしないと、肥満になってしまいます。 そして太り過ぎは、外見が悪いだけでな...
ダイエット 食事回数を増やすダイエットで空腹感を回避して減量に成功するには？
何度ダイエットに挑戦してもうまくいかない ダイエットできたと思っても、すぐにリバウンドしてしまう そういう人は多いと思います。 いろいろなダイエット用のサプリメントや運動器具を使っても、ダイエットは成功しません。 それは、正しい方法で行われ...