健康 ダンベルシュラッグで肩こりを改善できる理由とトレーニングのやり方
肩に重りが乗っているように感じる、つらい肩こり。多くの人がつらい肩こりに悩んでいます。その肩こりの予防方法や改善方法には、様々なものがあります。 その中の一つに、筋トレの種目の一つの ダンベルシュラッグ があります。肩こりの症状が出る筋肉の...
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トレーニング ビハインドバーベルシュラッグのメリットとは？
僧帽筋を鍛える種目として有名なのがバーベルシュラッグ。バーベルを体の前に持ち、僧帽筋を使って上下させるトレーニングです。そのシュラッグですが、他にも ダンベルで行うダンベルシュラッグ体の後ろにバーベルを持って行うビハインドベーベルシュラッグ...
健康 ちょっとした段差でつまずく原因と予防方法とは？
年令を重ねてくると、ちょっとした段差でつまずくようになります。 カーペットのふち座布団敷居アスファルトの継ぎ目 このような、段差ともいえないようなところでつまずいてしまうのです。ひどくなると、段差がない、なにもないようなところでもつまずくこ...
ダイエット HIITと筋トレの順番はどちらを先にするのが効果的なのか？
脂肪燃焼や心肺機能向上のために有酸素運動をしている人は多いと思います。しかし、長時間の有酸素運動は、 筋肉が減少するウエイトトレーニングのパフォーマンスが低下する などのデメリットがあります。そこで、筋トレをしている人は、 筋肉の減少が少な...
健康 筋トレする人のためのブロッコリーの冷凍と活用のやり方とは？
筋トレをしている人にとって、メリットの多い緑黄色野菜といえばブロッコリーでしょう。筋トレ雑誌や、筋トレしている人のツイッターなどの食事内容には、必ずといっていいほどブロッコリーが入っています。 ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に入ってい...
健康 筋トレをしているなら知っておきたいブロッコリーの茎の食べ 方とは？
筋トレをしている人にとって、有り難い栄養素の多いブロッコリー。ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に含まれているのは、多くの人が知っているでしょう。 また、緑黄色野菜のなかでも、タンパク質を多く含んでいます。筋肉を増やす上で欠かせないたんぱ...
トレーニング ピンク筋を増やす効果的な鍛え方や付け方とは？
スポーツをしている人や、脂肪を減らしたい人にとって重要な筋肉のピンク筋。速筋のような大きな力を持ちながら、遅筋のようにある程度の筋持久力を持っています。 スポーツ競技では、大きな力を発揮しながら、ある程度の時間それを持続する筋持久力が必要な...
ダイエット 白筋と赤筋、もう一つのピンク筋とは？脂肪を燃焼させるために鍛えたい筋肉
筋肉には大きく分けて２種類あるというのを聞いたことがあると思います。 白筋（速筋）赤筋（遅筋） です。 白筋 白筋は短い時間に、大きな爆発的なパワーを発揮する筋肉です。瞬発力に優れた筋肉です。ウエイトトレーニングで、重い重量でトレーニングす...
健康 ブロッコリーの栄養を活かす筋トレしている人におすすめの調理方法とは？
筋肉をつけたい人にとっては、有り難い存在のブロッコリー。ブロッコリーには、 ビタミンミネラル食物繊維たんぱく質 などが多く含まれ、女性ホルモンの作用を抑えて、筋肉が付きやすく脂肪がつきにくい状態にもしてくれます。 筋トレをしたあとというのは...
健康 筋トレしている人の食事にブロッコリーがおすすめの理由とは？
私が住む愛南町の特産品の一つのブロッコリー。愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占めています。私もたくさんもらうので、たくさん食べています。そのブロッコリーですが、筋トレをしている人の食事で、よく見ることができます。 ボディビル雑誌ネットの...