サプリメント EAAにトリプトファンのない商品があるのはなぜか？
筋肉をつけていく上で重要で欠かせないサプリメントの一つのEAA。プロテインよりも消化に負担がかからず、吸収が速いのがメリットです。EAAは必須アミノ酸のことで、必須アミノ酸は トリプトファンリジンメチオニンフェニルアラニントレオニンバリンロ...
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サプリメント BCAAとEAAはどう使い分けたらいいのか？
筋肉をつけるためにはトレーニングはもちろんですが、それ以上に重要なのが栄養です。トレーニングは筋肉に刺激を与えて、体に「筋肉を作らないといけない」と筋肉合成を促す役割があります。しかし、いくら筋肉合成をしようと思っても、筋肉を作るための材料...
トレーニング スティフレッグデッドリフトのやり方と効果とは？
デッドリフトには様々な種類のものがあります。狙う筋肉によってトレーニング種目を選ぶのですが、 スティッフレッグデッドリフト も覚えておくといい種目です。 スティッフというのは固定するという意味があります。膝を伸ばして脚を固定した状態で行うデ...
健康 腕相撲で骨折する原因となる行為とは？
ちょっと力に自信があれば、やってしまうのが腕相撲です。子供から大人まで、誰もがテーブルや、床に寝ながら腕相撲をした経験があるのではないでしょうか？ しかし、意外と多いのが、腕相撲でのケガです。しかも骨折という重症です。腕相撲で骨が折れるとは...
トレーニング 腕相撲はリストカールで強くなるのか？
腕相撲では使う技術によって、使われる筋肉が違ってきます。手首から肘にかけてある前腕筋群も、使うテクニックによって使われる筋肉が違ってきます。アームレスリングの選手でない限り、普通の人が使うのは手首を巻き込んで倒す方法です。 アームレスリング...
トレーニング 腕相撲で強くなるためにハンマーカールがおすすめの理由とは？
男なら誰もが強くなりたいと思う腕相撲。腕相撲には力の差があっても、勝ち方を知っていれば、自分よりも強い相手でも勝てるものです。 しかし、それでも相手の力が圧倒的に強ければ、勝ち方を知っていても勝てないものです。やはり腕相撲に必要な筋肉はつけ...
健康 腕相撲で肘の痛みが起こる原因と予防方法とは？
腕相撲は手首と肘に大きく負担のかかるスポーツです。肘の痛みといえば 野球肘テニス肘ゴルフ肘 などが有名ですが、腕相撲をした後に肘の痛みを訴える人は多くいます。力自慢の二人が腕相撲をすれば、手首と肘に大きな力が加わるからです。 肘関節は肩から...
トレーニング ランジは男性ホルモンテストステロンの分泌におすすめ
今までにおすすめしている脚のトレーニングのランジですが、ランジのメリットはたくさんあります。 脚の筋肉の発達脚の筋力増加スポーツのパフォーマンスアップ体幹の強化脚痩せ日常生活での転倒防止股関節の痛みの予防 など、そのメリットは多くあります。...
健康 ランジトレーニングで股関節の痛みを予防しよう！
整体をしていると、股関節に痛みを訴える人は多くいます。足を上げたときや、開いたときに痛みを訴える人がほとんどです。私はお医者さんではないので診断はできませんが、腰に原因があったり、首から痛みを引き起こしていたりすることも考えられますが、多く...
ダイエット ランジは脚やせにおすすめのトレーニングといわれる理由とは？
タイトなズボンを履いて、脚の細さを強調したいのに、脚が太くて逆に強調されてしまう上半身は痩せているのに、下半身が太くて痩せて見えない そんな太ももが太く見える悩みを持っている人は多くいます。そこで脚だけを痩せようとして、様々なグッズや方法を...