トレーニング ジャンピングランジの効果とトレーニングのやり方とは？
脚やお尻、体幹を鍛えるトレーニングでランジがあります。ランジは動きのあるトレーニングなので、スポーツをする人にとって、おすすめのトレーニングの一つです。 このランジにジャンプを加え、さらにスポーツへの効果を上げるトレーニングがジャンピングラ...
健康
トレーニング トレーニング ランジとブルガリアンスクワットの違いとは？
脚のトレーニングの代表的なものといえば、バックスクワットですが、それ以外にも様々なトレーニングがあります。 ほとんどのトレーニングが 両足を同時に鍛えるトレーニング（バイラテラルトレーニング） なのですが、 片足ずつ鍛えるトレーニング（ユニ...
トレーニング 女性から見た理想の体型（メンズ）とは？
体型というのは人それぞれですが、女性から好まれる男性の体型というものがあります。男性にとっては、健康的な体型を得たいというのもあるかもしれませんが、やはり女性に好まれる体型というのを手に入れたいと思うでしょう。では、どのような体型が好まれて...
トレーニング メロン肩の作り方と男性にとってのメリットや筋トレの仕方とは？
大きく丸い肩というのは、男性の象徴です。肩といえば、なで肩やいかり肩をイメージしますが、ボールが入ったようなまん丸の鍛えられた肩を メロン肩 といいます。 男なら憧れる肩の形なのですが、筋トレをしていても、なかなか肩を本格的に鍛えることはあ...
トレーニング ゾットマンカールで効率よく腕全体を鍛えるポイントと注意点とは？
暖かくなって半袖を着るようになると、目につくのが上腕と前腕です。その他の筋肉というのは体型を作っているのですが、服を脱がないと見ることができません。しかし、この前腕と上腕は、半袖になると他人から実際に見られる筋肉です。女性の多くが男性のどこ...
トレーニング バーベルハックスクワットで脚の前部の筋肉を集中的に鍛えるには？
ホームトレーニーが自宅でトレーニングをするときに、一番やりにくいのが脚のトレーニングではないでしょうか？脚のトレーニングで代表的なバーベルを担いで行うバックスクワットは、パワーラックなどを使って行います。しかし、パワーラックを置くには広いス...
トレーニング なで肩の原因や治し方とは？
男にとってなで肩というのは、あまり嬉しいものではありません。弱々しく見えてしまいますし、頭も大きく見えます。 肩幅が狭く見えますので、仕事でスーツを着たときや、Tシャツを着たときなどに、きれいな体のラインを表現することができません。仕事やデ...
トレーニング 男はどこの筋肉を鍛えるとモテるのか？
筋トレの目的は、その人によって様々だと思います。 健康のため老化予防のためダイエットのためスポーツパフォーマンス向上のため異性にモテるため など、いろいろな目的を持って筋トレをしていることでしょう。 目的によってトレーニング方法や、鍛える部...
トレーニング トップサイドデッドリフトのやり方とは？背中に効かせるためのポイントとは？
背中やハムストリングスなどに効果的なトレーニングで、代表的なものといえばデッドリフトでしょう。高重量が扱えるため、ターゲットとする筋肉に、強い刺激を与えてくれます。そんなデッドリフトですが 腰に不安を抱えているハムストリングスより背中を鍛え...
トレーニング ハングクリーンの効果的で安全に瞬発力をつけるやり方と注意点とは?
ウエイトリフティング（重量挙げ）の種目の中の一部のクリーン。床から胸のあたりまで一気に持ち上げる動作で、その後頭上に持ち上げるジャークで重量挙げのクリーン＆ジャークになります。その一部のクリーンですが、多くの速筋を使うスポーツ選手 短距離走...