ストレス ストレスの対処法は本がおすすめな理由
ストレスや問題に対応する方法を知っておくことで、ストレスの悪い作用を防げます。 ストレスはストレスに対する考え方によって、それが悪いものにも、いいものにも変わってきます。 もう一つ大切なのが、 ストレスや問題の対応方法を知っておく ことです...
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健康 雑穀米がおすすめ！コスモスで市販されているものを購入
雑穀米をドラッグストアの、コスモスで購入しました。 普段の食事で食べるご飯は白米です。 しかし白米は、精米することで食物繊維やビタミン類が少なくなっています。 食物繊維が少ないということは、GI値が高く血糖値が急上昇しやすい食べ物と言えます...
ダイエット 空腹時間が長いダイエットのためのサプリメント
ダイエットをしているときにツライのが空腹感です。 空腹感を感じたからといって、何かを食べてしまっては、ダイエットはできません。 そのため空腹感を我慢しないといけないのですが、それができれば、誰もがダイエットに成功しているでしょう。 空腹感を...
トレーニング 筋肉と仕事の重要な関係とは？
筋肉は仕事にいい影響を与えてくれます。 筋トレをしていると、いいことがあります。 筋トレをすると、筋肉がついてきます。 筋肉が程よくついていると、見た目が良くなります。 それが自分や家族を、危険から守ることにも繋がります。 強盗や犯罪者は、...
健康 なぜタンパク質の多い食事がいいのか？
摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。 筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。 そこでダイエットの多くはカロ...
トレーニング 筋トレでオールアウトするテクニックを使い過ぎてはいけない理由
短時間のウエイトトレーニングで、筋肉の量を増やしていくには、その短時間の中でしっかりと筋肉を追い込むことが重要です。 いくら長時間トレーニングをしたとしても、筋肉を限界まで追い込むことができなかったら、その効果は低いものになるでしょう。 短...
ダイエット ダイエットで筋肉落とさない方法とは？
ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを３１％下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果 また、65歳以上の高齢者...
トレーニング 筋トレで筋肥大化を効率よくする５つの注意点とは？
筋肉を大きくするためには、短時間のトレーニングで十分です。 というより、短時間のトレーニングにすべきでしょう。 今年は、筋肉を大きくできた１年だったと思います。 体重も過去最高の８２キロまで増やしました。 ボディビルダーや、本格的にトレーニ...
健康 車の運転での腰痛対策におすすめのアイテムとは？
座った姿勢を続けると、腰が痛くなることはありませんか？ 長時間座り続けた後に、腰が伸びにくくなったり、重だるくなったりする人は多くいます。 また、長時間座ることによって腰が痛くなるだけではなく、寿命が縮まるという事もいわれています。 長時間...
トレーニング 瞬発力と体幹能力の鍛え方とは？おすすめのトレーニング方法を紹介！
スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング フロントプレス フレンチプレス など、さ...