トレーニング 筋トレの努力を無駄にしないためにゴールデンタイムにすべきこととは？
たんぱく質摂取のタイミングと量が重要です。 プロテインの摂取はタイミングと量が重要 。タイミングが悪かったり、量をケチったりすると、期待する効果が得られませんね。"タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 ２"（山本義徳 著） pic...
健康
トレーニング 健康 コンビニで購入！外出先でのタンパク質摂取に明治ザバスミルクプロテインが便利
コンビニでトイレを借りたとき、商品を買いますが、いつも何を買おうか悩んでいました。 いろいろと見ていると、いいものがありました。 それがこちらです。 明治 ザバスミルクプロテイン これ１本で、１５グラムのタンパク質が含まれています。 トレー...
トレーニング 瞬発系のスポーツをする人におすすめ！瞬発力を上げる２つのトレーニングのパワークリーンとスラスター
スポーツなどのパフォーマンスを向上させるには パワー スピード の２つをかけ合わせた瞬発力が重要です。 私も、娘が空手を始めたのに合わせて、離れていた空手をやり始めました。 そこで、瞬発力を上げるためのウエイトトレーニングを、多くするように...
トレーニング 胸板を厚くし太い腕を作る筋トレ方法とは？
太い腕 厚い胸板 は男の象徴です。 胸板を厚くするには、胸の筋肉だけでなく、背中の筋肉も発達させる。腕も力こぶの二頭筋だけでなく三頭筋も重要になりますね。 "Tarzan (ターザン) 2016年 11月10日号 No.706 "（Tarz...
トレーニング シットアップのやり方と腹筋に効かせる重要なポイントとは？
腹筋を鍛えるときにイメージするのは、学校でやる腹筋でしょう。 上体起こし や シットアップ などといいます。 学校や一般的にやっているやり方では、実は腹筋を鍛えるのに非効率です。 腹筋でイメージするのがシットアップでしょう。学校でやる腹筋運...
ダイエット まずは狙われないことが大事！体を鍛えて格闘技をしておくことで犯罪から身を守る
体を鍛えることは、犯罪から身を守ることにもつながります。 身を守るためにも、体はしっかり鍛えておくといいですね。「配達員屈強すぎて…」商品“奪えず”…組員逮捕 — 松下 一生 (@issei39) 2016年10月28日 ニュースの詳しい内...
健康 頭も体も使えば使うほどいいんじゃないの？頭も体も休んでいるときに力がついていく
短時間に集中して使って、積極的に休むことが重要です。 ガンガン長時間トレーニングして、毎日鍛えるほうが、筋肉は大きくなるような気がします。 しかしトレーニングをやりすぎて、休む時間が少ないと、筋肉は逆に細くなってきます。 筋肉が大きくなる時...
トレーニング 努力して筋トレしているのに筋肉が思うようにつかない！そうならないために大切なこととは？
せっかく努力した筋トレも、無駄になることがあります。 それは、筋トレをして、体が筋肉を大きくしようとしている時に、筋肉を作る材料がなくて、筋肉が大きくならないときです。 筋肉は、トレーニングしている時についているわけではありません。 トレー...
トレーニング 老化を防止して若返るためには筋肉を増やすウエイトトレーニングがおすすめ！
筋肉を増やすために、ウエイトトレーニングをしよう！ 加齢とともに筋肉は減少していきます。 老化とは筋肉が減少していくことです。 老化を防ぐには、筋肉の減少を止めることです。 若返るには、筋肉の量を増やしていくことです。 筋肉をつけるトレーニ...
健康 座り続けて運動しても意味ないです！小刻みに休憩して運動することが大切です！
運動するより、座り続けることを見直さないといけません。 デスクワークで1日中座っているから、仕事が終わったら、健康のために運動している という人は多いと思います。 しかし、残念ながら、運動しても、不健康になる可能性が高いです。 運動をするこ...