トレーニング もうやめたい！やりたくない！と思っている私がウエイトトレーニングを続けているコツとは？
トレーニングを続けるには1セット目をやることです。 昔からから運動が健康に良いことは、多くの人がわかっていたことだと思います。 それが、最近、科学的に証明されることが多くなってきました。 短時間のウェイトトレーニングですね。長時間の運動はで...
健康
トレーニング 
トレーニング 大きな筋肉や逆三角形の体型を手に入れるための小さな投資
男性でしたらたくましい大きな筋肉や逆三角形の体型に憧れるのではないでしょうか？ 私もそのような体を手に入れたいと思っています。 何かを手に入れるには、必ずそれに対する投資を行わなければいけません。 大きな筋肉や逆三角形の体型を手に入れるには...
トレーニング 上半身のトレーニングは懸垂チンニングスタンドがおすすめ
上半身の筋肉を自重で鍛えるなら チンニング ディップス のトレーニングがおすすめです。 鍛え抜かれた逆三角形の体型は、相手にいい印象を与えます。 ビジネスでも、鍛えた体は、 規律が守られている人 精神的に強い人 健康的な人 継続力のある人 ...
トレーニング 糖質制限の食事ではバルクアップは難しいのか？
筋トレをして、筋肉で体型を変えようとしているのであれば、筋肉の元となるタンパク質が重要です。 そのため、アスリートなどはプロテインなどを使って、タンパク質を多く摂取するようにしています。 しかし、タンパク質だけ大量に摂取しても、筋肉を効率よ...
健康 豆電球をつけたままでも深い睡眠を得られるアイテムとは？
質の高い睡眠をとることは、健康を維持するために重要な事です。 栄養 運動 睡眠 幸せ が不足すると、健康を損ないます。 その重要な睡眠ですが、睡眠の質を落としてしまうことがあります。 それは、部屋の照明を豆電球にして寝ることです。 豆電球を...
健康 安静時の１分間の心拍数が８５以上になっている人は要注意です
安静時の心拍数が８５以上になっている人は要注意です。 健康診断などで、安静時の心拍数を測ったことがある人は多いと思います。 しかし、それを重要視する人は少ないのではないでしょうか？ 血液の数値や、血圧の数値は気になりますが、心拍数はあまり気...
トレーニング 学習効率を上げる大切な習慣とは？
学校での勉強や資格試験での勉強で、なかなか集中できなかったり、記憶できなかったりすることはないでしょうか？ もっと勉強に集中できれば もっと勉強したことを記憶できれば 学習効率が上がり、学校での成績や資格取得も可能になります。 このような学...
健康 枕とタオルを使ったひどい肩こりの解消法とは？
多くの人が悩まされている肩こり。 長時間デスクワークをする人は特にそうでしょう。 定期的にマッサージや整体などに通って、なんとか一時的に解消して我慢している人もいると思います。 確かにそのような方法も良い選択です。 しかしマッサージや整体は...
トレーニング 外科医師でボディビルダーの浅見尚規のDVDの感想
体を解剖し、実際に筋肉を見たことがある人がいます。 それが、外科医の先生です。 その外科医師で、ボディビルダーの浅見尚規さんのDVD インテリジェントマッスルトレーニング を見ました。 筋肉を大きくするには？ ウエイトトレーニングをするとき...
トレーニング 背中のトレーニングにおすすめのリストストラップと使い方
背中のトレーニングの時はリストストラップを使うのがおすすめです。 背中のトレーニングをするとき、引っ張るような動作のプル系のトレーニングが多くあります。 その時に、背中の筋肉を限界に追い込まないといけません。 しかし、先に、握力が限界に達し...