トレーニング 自宅で筋トレをするときのおすすめのダンベルの選び方とは？
私は、自宅でウエイトトレーニングをしています。 バーベルもあるのですが、主に使っているのはダンベルです。 今は、ダンベルやバーベルも、かなり安く買えるようになっています。 そのため自宅でウェイトトレーニングをしている人も多いのではないでしょ...
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トレーニング 北島達也さんのワークアウトや食事が学べるバルクアップメソッドの感想
筋肉で体を大きくさせるには、そのための知識が必要です。 ダイエットするのはカンタンですが、筋肉をつけるのは難しいです。 ダイエットは、食事量を減らして、有酸素運動をすれば、多少大雑把なやり方でも、ほぼ間違いなくダイエットできます。 しかし筋...
健康 ブロッコリースプラウトの育て方と栄養とは？
ブロッコリーよりも栄養が豊富といわれるブロッコリースプラウト。 スーパーなどで売られていて、非常に人気のスプラウトです。 ２，３日に１回食べることで、健康にもいいと言われています。 しかし２，３日に１回食べるとなると、やはりお財布には厳しい...
健康 睡眠時間の長い短いだけでなく理想のスムーズな良質の睡眠を得るための４つのポイントとは？
健康のために重要な要素の一つである睡眠。体や脳を休めて回復させるための、重要な時間です。 その睡眠ですが、 どれくらいの睡眠時間が理想なのか？睡眠時間は長いほうがいいのか？短い睡眠時間でも大丈夫なのか？ など、睡眠時間に焦点を当てられること...
健康 体の歪みの原因を確認するためにチェックしておきたい７つのクセとは？
先日、こちらの本 を読んでいたら、体を歪ませないための治したいクセが７つ紹介されていました。 体の歪みによって、さまざまな痛みや不調が引き起こされます。 腰痛はもちろん肩こりや膝痛など、多くの体の不調を作り出しています。 整体などで歪んだ体...
ダイエット 痩せ過ぎは長生きできる体型ではない！理想のBMIとは？
毎日のようにダイエットのテレビ番組があり、本や雑誌でも、ダイエットの特集が多く取り扱われています。 確かに、日本では食べるものに困ることがなく、自分で食事をコントロールしないと、肥満になってしまいます。 そして太り過ぎは、外見が悪いだけでな...
健康 重いものを運んでギックリ腰や腰痛を起こさない荷物の持ち方とは？
部屋の片付けや、引っ越しなどをする時に、どうしても重い荷物を運ばないといけない場面があります。 この時に気をつけないといけないのが ギックリ腰 腰痛 です。 ぎっくり腰で多いのが、やはり何かものを持ち上げた時です。 モノを持ち上げる時という...
トレーニング スクワットチャレンジの効果はあるのか？
アメリカで流行っている３０日スクワットチャレンジというのがあります。 スクワットを３０日間する ことで、見事にお尻が引き締まり、ヒップアップに成功するというものです。 スクワットチャレンジで検索すると、チャレンジ開始前と後の結果を写真などで...
健康 子供の勉強やデスクワークでの集中力の時間が長く続く椅子とは？
集中力は脳の疲労度もありますが、姿勢に左右されると言われています。 また、姿勢は感情にも影響を与えています。 猫背の姿勢で物事を決断した場合 胸を張った正しい姿勢で決断した場合 では、後者のほうが、決断したことに自信が持てるというデータも出...
トレーニング 週１回の筋トレで筋肉を増やして血糖値を安定させよう！
日本国内の糖尿病患者は１０００万人、予備軍をあわせると２０００万人といわれています。 多くの人が糖尿病や糖尿病予備群となっているわけですが、その糖尿病になる要因の一つに、 インスリン抵抗性 があります。 血糖値が上昇してくると、インスリンを...