トレーニング 高齢者の筋肉の低下や衰えを防ぐには？
筋トレにはさまざまなメリットがあります。 体型を整える スポーツの能力を向上させる 脂肪を燃焼させる などの多くのメリットがあります。 また、 寝たきりの予防 にも大きな効果があります。 寝たきりになって介護を受けるような状態になるのは、ほ...
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健康 日本人の睡眠不足による経済的な損失額とは？
さまざまな理由から睡眠不足になっている人は多いのではないでしょうか？ 睡眠不足になると、体には様々な症状が現れます。 日中の眠気 頭痛 体の怠さ 集中力の欠如 記憶や思考の能力の低下 イライラ など、多くの症状が現れ、それが慢性化すると、病...
健康 ヘルシーな炭水化物のオートミールでクッキーを簡単に作るレシピとは？
炭水化物というと最近嫌われ者になっています。 しかし、炭水化物が悪いわけではありません。 その中身が重要です。 炭水化物は 糖質 食物繊維 にわかれます。 炭水化物でも、食物繊維が少なくて糖質の多いものは、血糖値が急上昇しやすく、ダイエット...
トレーニング バルクアップに効果的な食事やサプリメントの摂取方法とは？
筋肉を増やして強くするには、バルクアップ期間が必要になります。 多少の脂肪はつきますが、それ以上に筋肉を大きくすることができます。 このバルクアップを成功させるには、コツがあります。 それは、食事です。 筋肉を大きくしていくためには、トレー...
トレーニング EZバーの持ち方や手幅と使い方とは？
筋肉には新しい刺激を与えると大きく成長します。 そのために、いつもと違うトレーニング方法をしたり、扱う重量を変化させたり、限界からさらに追い込むフォーストレップスを行ったりします。 また、違う器具を使うという方法もあります。 その一つが E...
ダイエット 食事回数を増やすダイエットで空腹感を回避して減量に成功するには？
何度ダイエットに挑戦してもうまくいかない ダイエットできたと思っても、すぐにリバウンドしてしまう そういう人は多いと思います。 いろいろなダイエット用のサプリメントや運動器具を使っても、ダイエットは成功しません。 それは、正しい方法で行われ...