健康 筋トレする人のためのブロッコリーの冷凍と活用のやり方とは？
筋トレをしている人にとって、メリットの多い緑黄色野菜といえばブロッコリーでしょう。筋トレ雑誌や、筋トレしている人のツイッターなどの食事内容には、必ずといっていいほどブロッコリーが入っています。 ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に入ってい...
食事
健康 
健康 筋トレをしているなら知っておきたいブロッコリーの茎の食べ 方とは？
筋トレをしている人にとって、有り難い栄養素の多いブロッコリー。ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に含まれているのは、多くの人が知っているでしょう。 また、緑黄色野菜のなかでも、タンパク質を多く含んでいます。筋肉を増やす上で欠かせないたんぱ...
健康 ブロッコリーの栄養を活かす筋トレしている人におすすめの調理方法とは？
筋肉をつけたい人にとっては、有り難い存在のブロッコリー。ブロッコリーには、 ビタミンミネラル食物繊維たんぱく質 などが多く含まれ、女性ホルモンの作用を抑えて、筋肉が付きやすく脂肪がつきにくい状態にもしてくれます。 筋トレをしたあとというのは...
健康 筋トレしている人の食事にブロッコリーがおすすめの理由とは？
私が住む愛南町の特産品の一つのブロッコリー。愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占めています。私もたくさんもらうので、たくさん食べています。そのブロッコリーですが、筋トレをしている人の食事で、よく見ることができます。 ボディビル雑誌ネットの...
健康 ブロッコリースプラウトを３日に１回の頻度で栽培して食べるのに必要なものとは？
３日に１回の頻度で食べると良いとされているブロッコリースプラウト。スーパーでも売られていますので、３日に１回買ってくればできるでしょう。１パック１００円。しかし１パック１００円で３日に１回ですが、積み重なれば大きな金額になります。また、３日...
健康 ブロッコリースプラウトの栽培で腐るのを防ぐポイントとは？
ブロッコリースプラウトを自宅で栽培している人は多いと思います。ブロッコリースプラウトはスーパーでも売られています。しかし自宅で種から栽培すると、かなり安く作ることができ、３日に１回たべてもほとんどお金はかかりません。ところが栽培すると安く食...
健康 ブロッコリーの正しい洗い方とは？ソレダメで放送された方法とは？
私の住む愛南町は、愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占める、有名な産地です。私の整体のお客様にも農家の方がいいます。暖かくなってくると、ブロッコリーを大量に持ってきてくれます。栄養価も高く、非常におすすめの野菜です。しかしブロッコリーを調...
健康 雑穀米がおすすめ！コスモスで市販されているものを購入
雑穀米をドラッグストアの、コスモスで購入しました。 普段の食事で食べるご飯は白米です。 しかし白米は、精米することで食物繊維やビタミン類が少なくなっています。 食物繊維が少ないということは、GI値が高く血糖値が急上昇しやすい食べ物と言えます...
健康 なぜタンパク質の多い食事がいいのか？
摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。 筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。 そこでダイエットの多くはカロ...
健康 満腹感が得られる太らない食べ物とは？
たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。 直訳すると 「タン...