トレーニング 瞬発力と体幹能力の鍛え方とは？おすすめのトレーニング方法を紹介！
スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング フロントプレス フレンチプレス など、さ...
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トレーニング 健康のための運動の頻度の目安は？週１回でも効果あり！？
週一回でもいいので、運動をすることです。 健康のために何か運動しようと思っても、仕事があったり、忙しかったりして、なかなか運動する事ができない人もいるでしょう。 また運動しようと思っても、週一回しか運動ができないのなら、健康のために良い効果...
トレーニング バイラテラルとユニラテラルトレーニングの知っておきたいメリットとは？
トレーニングをするときに バイラテラル と ユニラテラル というのを、聞いたことがある人もいるでしょう。 両手や両足を同時に使うトレーニング バイラテラルのバイは「両方の」という意味で、両手や両脚を同時に使ったトレーニングになります。 例え...
トレーニング 自分は筋肉がつきにくい体なのか？一生懸命トレーニングしても筋肉が大きくならない人
筋肉を大きくするには、トレーニングをする必要があります。 筋肉に、普段体験しないような負荷をかけて、刺激してあげます。 ウエイトトレーニングなどで、刺激するのがいいでしょう。 そうすると脳が、もっと筋肉を強くしないといけないと思い、筋肉を大...
トレーニング 筋トレの努力を無駄にしないためにゴールデンタイムにすべきこととは？
たんぱく質摂取のタイミングと量が重要です。 プロテインの摂取はタイミングと量が重要 。タイミングが悪かったり、量をケチったりすると、期待する効果が得られませんね。"タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 ２"（山本義徳 著） pic...
トレーニング 瞬発系のスポーツをする人におすすめ！瞬発力を上げる２つのトレーニングのパワークリーンとスラスター
スポーツなどのパフォーマンスを向上させるには パワー スピード の２つをかけ合わせた瞬発力が重要です。 私も、娘が空手を始めたのに合わせて、離れていた空手をやり始めました。 そこで、瞬発力を上げるためのウエイトトレーニングを、多くするように...
トレーニング 胸板を厚くし太い腕を作る筋トレ方法とは？
太い腕 厚い胸板 は男の象徴です。 胸板を厚くするには、胸の筋肉だけでなく、背中の筋肉も発達させる。腕も力こぶの二頭筋だけでなく三頭筋も重要になりますね。 "Tarzan (ターザン) 2016年 11月10日号 No.706 "（Tarz...
トレーニング シットアップのやり方と腹筋に効かせる重要なポイントとは？
腹筋を鍛えるときにイメージするのは、学校でやる腹筋でしょう。 上体起こし や シットアップ などといいます。 学校や一般的にやっているやり方では、実は腹筋を鍛えるのに非効率です。 腹筋でイメージするのがシットアップでしょう。学校でやる腹筋運...
トレーニング 努力して筋トレしているのに筋肉が思うようにつかない！そうならないために大切なこととは？
せっかく努力した筋トレも、無駄になることがあります。 それは、筋トレをして、体が筋肉を大きくしようとしている時に、筋肉を作る材料がなくて、筋肉が大きくならないときです。 筋肉は、トレーニングしている時についているわけではありません。 トレー...
トレーニング 老化を防止して若返るためには筋肉を増やすウエイトトレーニングがおすすめ！
筋肉を増やすために、ウエイトトレーニングをしよう！ 加齢とともに筋肉は減少していきます。 老化とは筋肉が減少していくことです。 老化を防ぐには、筋肉の減少を止めることです。 若返るには、筋肉の量を増やしていくことです。 筋肉をつけるトレーニ...