質の高い睡眠をとることは、健康を維持するために重要な事です。
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が不足すると、健康を損ないます。
その重要な睡眠ですが、睡眠の質を落としてしまうことがあります。
それは、部屋の照明を豆電球にして寝ることです。
豆電球をつけたまま眠るリスク
夜眠る時に、豆電球にしている人も多いと思います。
しかし、このような研究結果も出ています。
アイマスクがオススメです。豆電球でガンに？「電気をつけたまま睡眠」によるリスク – LINE NEWS https://t.co/2dw8rwhdRh #linenews @news_line_meさんから
— 松下 一生 (@issei39) 2016年4月21日
夜間に照明を使用したまま眠ると、家庭用の豆電球程度の低照度の明るさであっても体内時計のリズムが乱れ、肥満や脂質異常症、うつ、がんなどのリスクが高まることが、最近の研究報告により判明。
このように、豆電球をつけたまま眠ることによって、様々な病気を引き起こす可能性があることがわかります。
熟睡できる最適な明るさ
でも、豆電球なら暗くて大丈夫なんじゃない？
と、あなたは思うかもしれません。
しかし、豆電球は明るすぎるのです。
豆電球でも明るすぎるということですね。アイマスクなら問題ないですね。豆電球でもダメ？睡眠に最適な照明の明るさ – LINE NEWS https://t.co/r4jo3wknX6 #linenews @news_line_meさんから
— 松下 一生 (@issei39) 2016年4月21日
専門家によると熟睡できる最適な明るさは0.3ルクスだそう。
豆電球による明るさは、９ルクス。月明かりで0.1〜0.3ルクスです。奈良県立医大の研究によると、真っ暗の中で寝ている人と、豆電球をつけて寝ている人とでは、肥満になる可能性が約2倍という結果も。
このように、豆電球の明るさであったとしても、熟睡するためには明るすぎることがわかると思います。
豆電球を点けていても熟睡できるアイテム
でも、
真っ暗闇では、恐怖感があって眠りにくいので、豆電球を付けないといけない
という方も多いでしょう。
そこでおすすめなのが、アイマスクです。
アイマスクで睡眠中の明かりをシャットアウト
アイマスクをすることで、目の中に光を入れることなく、質の良い睡眠をとることができます。
たとえ誰かが寝室で電気をつけて読書などをしていたとしても、明かりを完全にシャットアウトできますので、睡眠の質を下げることはないでしょう。
また夜間の仕事をしていて、昼間睡眠を取らないといけない人も、アイマスクを使うことで、質の良い睡眠を取ることができるでしょう。
アイマスクは安くて買いやすいものですので、ぜひ試してみてください。
