トレーニング ダンベルデッドリフトとダンベルスクワットはどっちがおすすめなのか？
自宅でダンベルがあればでき ダンベルデッドリフト と ダンベルスクワット バーベルで行う場合は、バーを スクワットは肩に担ぐデッドリフトは床から引き上げる というフォームの大きな違いがあります。 ところがダンベルで行う場合には、非常によく似...
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トレーニング ダンベルデッドリフトが女性におすすめの理由と目的別種目とは？
背中や太ももの裏のハムストリングスを鍛える、代表的なトレーニングのデッドリフト。筋肉隆々の男の人がトレーニングしているイメージがあります。 ところがこのデッドリフトですが、最近トレーニングしている女性が多くいます。女性でデッドリフト？と思っ...
トレーニング 自宅でできるダンベルデッドリフトのやり方とメリットとは？
背中やハムストリングスを鍛える種目として、効果的で代表的な種目のデッドリフト。高重量でトレーニングできますので 広背筋脊柱起立筋ハムストリングス大殿筋僧帽筋 などの筋肉に強い刺激を与えることができます。 しかし、ジムでするなら問題ないのです...
トレーニング ダンベルフロントスクワットのやり方と注意点やメリットとは？
脚の代表的なトレーニングといえば、バーベルバックスクワット。ジムではできますが、自宅ではバーベルがない方も多く、負荷をかけた脚のトレーニングができないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ そこでおすすめなのがダンベルを使ったトレーニン...
トレーニング ダンベルスクワットを高重量で行うとき腕や肩が先に疲れない方法とは？
自宅で脚を鍛えるおすすめのトレーニングのダンベルスクワット。自重トレーニングで筋力がついてきたら、負荷を上げるためにダンベルを持ってスクワットを行います。 そのダンベルスクワットですが、だんだんと筋力がついてくると、ダンベルの重量も上がって...
トレーニング 筋トレ初心者におすすめ！ダンベルスクワットの効果的なやり方とは？持ち方とは？
下半身や体幹を鍛える代表的なトレーニングのスクワット。筋トレを始めて、下半身のトレーニングとして、誰もがやったことがあるトレーニングではないでしょうか？ 自宅でスクワットを始めたときというのは、ウエイトを持たずに自重でやっていると思います。...
サプリメント ザバスミルクプロテインは持ち運びにおすすめ！外出先で手軽に飲める！
筋肉を大きくしたり、体を引き締めていくためには、プロテインの摂取が必要になります。プロテイン摂取のタイミングとしては 起床直後トレーニング前後就寝前食間 などが、効果的な時間帯です。 起床直後、就寝前は通常自宅にいますので、プロテインの摂取...
地域情報 宇和島の津島ファミリーパークへ子供を連れて行ってきました！結構おすすめです
４歳の息子がいるのですが、愛南町や宇和島には、子供が遊べるような場所があまりありません。そこで宇和島市津島にある 南レクファミリーパーク へ連れて行ってみました。意外と遊べる遊具もあり、子どもも楽しんでいましたので紹介いたします。 南レクフ...
お買い物 後部座席でタブレット動画を見るためにおすすめのグッズとは?
車で長距離移動をするとき、小さな子供にとっては、退屈な時間となります。そこでリアモニターを付けて、DVDなどを見させていました。ところが、先日、そのリアモニターが壊れてしまったのです。なにか他の方法を考えなくては、子供が退屈してしまいます。...
トレーニング ダンベルジャンピングスクワットのやり方や効果とは？
スクワットの動作にジャンプを加えたジャンピングスクワット。脚の自重トレーニングの中でも、強度の高いトレーニングといえます。通常のスクワットと比べ、筋収縮のスピードが必要となるため、瞬発力の向上におすすめのトレーニングです。 そのジャンピング...