トレーニング プリチャーカールで代用できる器具や種目とは？
上半身を固定して、上腕筋や上腕二頭筋に強い刺激を与えてくれるプリチャーカール。ジムで人気の種目で バーベルダンベルEZバーケーブル などを使って、トレーニングができます。 このプリチャーカールですが、ジムならプリチャーカールベンチがあってで...
トレーニング トレーニング プリチャーカールをインクラインベンチで行うには？専用ベンチがなくても自宅でできる！
肘に近い上腕筋を中心に、上腕二頭筋も鍛えることができるプリチャーカール。プリチャーベンチに上半身を固定して行うため、上腕筋と上腕二頭筋だけを使ってトレーニングできるのがメリットです。狙った筋肉にしっかりと刺激を入れることができます。 ジムに...
健康 ダンベルシュラッグで肩こりを改善できる理由とトレーニングのやり方
肩に重りが乗っているように感じる、つらい肩こり。多くの人がつらい肩こりに悩んでいます。その肩こりの予防方法や改善方法には、様々なものがあります。 その中の一つに、筋トレの種目の一つの ダンベルシュラッグ があります。肩こりの症状が出る筋肉の...
トレーニング ビハインドバーベルシュラッグのメリットとは？
僧帽筋を鍛える種目として有名なのがバーベルシュラッグ。バーベルを体の前に持ち、僧帽筋を使って上下させるトレーニングです。そのシュラッグですが、他にも ダンベルで行うダンベルシュラッグ体の後ろにバーベルを持って行うビハインドベーベルシュラッグ...
健康 ちょっとした段差でつまずく原因と予防方法とは？
年令を重ねてくると、ちょっとした段差でつまずくようになります。 カーペットのふち座布団敷居アスファルトの継ぎ目 このような、段差ともいえないようなところでつまずいてしまうのです。ひどくなると、段差がない、なにもないようなところでもつまずくこ...
ダイエット HIITと筋トレの順番はどちらを先にするのが効果的なのか？
脂肪燃焼や心肺機能向上のために有酸素運動をしている人は多いと思います。しかし、長時間の有酸素運動は、 筋肉が減少するウエイトトレーニングのパフォーマンスが低下する などのデメリットがあります。そこで、筋トレをしている人は、 筋肉の減少が少な...
ネットビジネス SUZURIで商品がまた売れた！実際に売った方法とは？
自分がデザインしたオリジナルの Tシャツトートバッグスマホケース などを作って販売できるSUZURI。 在庫もなしで、販売の手間もかからず、ノーリスクでオリジナル商品を売ることができます。他にも同じようなサービスがあります。 ClubTUt...
健康 筋トレする人のためのブロッコリーの冷凍と活用のやり方とは？
筋トレをしている人にとって、メリットの多い緑黄色野菜といえばブロッコリーでしょう。筋トレ雑誌や、筋トレしている人のツイッターなどの食事内容には、必ずといっていいほどブロッコリーが入っています。 ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に入ってい...
健康 筋トレをしているなら知っておきたいブロッコリーの茎の食べ 方とは？
筋トレをしている人にとって、有り難い栄養素の多いブロッコリー。ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に含まれているのは、多くの人が知っているでしょう。 また、緑黄色野菜のなかでも、タンパク質を多く含んでいます。筋肉を増やす上で欠かせないたんぱ...
トレーニング ピンク筋を増やす効果的な鍛え方や付け方とは？
スポーツをしている人や、脂肪を減らしたい人にとって重要な筋肉のピンク筋。速筋のような大きな力を持ちながら、遅筋のようにある程度の筋持久力を持っています。 スポーツ競技では、大きな力を発揮しながら、ある程度の時間それを持続する筋持久力が必要な...