ダイエット 白筋と赤筋、もう一つのピンク筋とは？脂肪を燃焼させるために鍛えたい筋肉
筋肉には大きく分けて２種類あるというのを聞いたことがあると思います。 白筋（速筋）赤筋（遅筋） です。 白筋 白筋は短い時間に、大きな爆発的なパワーを発揮する筋肉です。瞬発力に優れた筋肉です。ウエイトトレーニングで、重い重量でトレーニングす...
ダイエット 
健康 ブロッコリーの栄養を活かす筋トレしている人におすすめの調理方法とは？
筋肉をつけたい人にとっては、有り難い存在のブロッコリー。ブロッコリーには、 ビタミンミネラル食物繊維たんぱく質 などが多く含まれ、女性ホルモンの作用を抑えて、筋肉が付きやすく脂肪がつきにくい状態にもしてくれます。 筋トレをしたあとというのは...
健康 筋トレしている人の食事にブロッコリーがおすすめの理由とは？
私が住む愛南町の特産品の一つのブロッコリー。愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占めています。私もたくさんもらうので、たくさん食べています。そのブロッコリーですが、筋トレをしている人の食事で、よく見ることができます。 ボディビル雑誌ネットの...
トレーニング グッドモーニングで日常やスポーツで重要な筋肉を筋トレしよう！自重トレでも大丈夫！
グッドモーニングというトレーニングがあります。お辞儀をするように、上半身を倒して起こすトレーニングです。このトレーニングは、広背筋や大胸筋などのように、筋肉を大きくさせて体型を変化させるようなものではありません。 目立つような筋肉ではありま...
トレーニング 首を鍛える方法とは？ダンベルやプレートなどの器具を使った方法を解説
男のたくましさを表現してくれる鍛えられた首。首を鍛えることでスポーツなどでも、致命傷を予防してくれます。そんな見た目にも、ケガを防ぐためにも重要な首ですが、 「首を鍛える方法がわからない」 という人は多いものです。 首はデリケートな部分です...
健康 首を鍛える自宅でできる自重トレーニングの方法とは？
頭を支えている重要な首。首を鍛えることは、男性にとっても女性にとっても、大きなメリットをもたらします。 男性の首を鍛えるメリット 男性の太く鍛えられた首は、たくましさを表現してくれます。体は大きいのに、首が細いと頼りなく感じてしまいます。服...
トレーニング バーベルを使わずにふくらはぎに負荷をかけて鍛える方法とは？
普段の生活でも、スポーツでも重要な役割を持っているふくらはぎの筋肉。ふくらはぎを鍛えることによって、 男らしいたくましい脚になるスポーツのパフォーマンスが上がる瞬発力が上がる脚が長く見える足首が細く見える冷え性やむくみの解消に期待ができる ...
トレーニング ディップスができない原因とできるようになる具体的対処法とは？
上半身のスクワットといわれるディップス。自重トレーニングでありながら 大胸筋下部上腕三頭筋三角筋前部 に強い刺激を与えてくれます。 筋肥大や筋力アップにオススメのトレーニングです。多くの人がトレーニングメニューに入れていると思います。 しか...
トレーニング チンニングが１回もできない初心者ができるようになる方法とは？
上半身の逆三角形を作る上で、欠かせないトレーニングのチンニング。ダンベルやバーベルなどを持っていたとしても、絶対に取り入れておきたいトレーニングです。そのチンニングですが、トレーニング初心者にとっては、非常に難しいトレーニングです。チンニン...
トレーニング 腹斜筋の高負荷のトレーニングとは？強烈な筋肉痛になる腹筋種目です！
体を捻ったり横に倒したりするときにつかわれる筋肉の腹斜筋。スポーツでも重要な筋肉で 野球ハンドボールやり投げ などの投げるスポーツ。やり投げなどの陸上競技の上達方法のサイトはこちら サッカー などの蹴るスポーツ バドミントンテニス卓球 など...