トレーニング ジャンピングスクワットでジャンプ力は上がるのか？
スクワットの動作にジャンプを加えたジャンピングスクワット。スクワットよりも、爆発的に力を出すので、瞬発力をつけるにはオススメのトレーニングです。スクワットでは、スピードではなく、パワーを上げるトレーニングです。 パワー だけではなく スピー...
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トレーニング チンニングとディップスだけで上半身のトレーニングは十分なのか？
自重トレーニングでありながら、上半身の筋肥大や筋力アップに効果的な チンニングディップス バーベルやダンベルも必要なく、ディップスができるチンニングスタンドがあれば、自宅でもトレーニングできます。では、この効果的なチンニングとディップスだけ...
トレーニング ベンチプレスでふらつく原因と対策とは？知っておきたいポイントとは？
筋トレで人気の高いトレーニングと言えば ベンチプレス でしょう。胸を鍛える種目としておすすめです。そのベンチプレスですが、初心者に多い悩みが ベンチプレスをするときに体やバーがふらついてしまう ということです。このふらつきをなくそうとして、...
日常 100キロウォークで大切な靴の選び方とは？
１００キロウォークは、様々な準備物が必要ですが、その中でも大切なのが靴です。この靴の選び方を間違えてしまうと マメができる足が痛くなる膝を痛める脚の疲労が大きくなる など、完歩するための大きな妨げとなります。そこで１００キロウォークでの靴の...
地域情報 愛媛大学・松山大学で一人暮らしをする費用とは？
松山大学や愛媛大学に合格して、初めて一人暮らしを始める人も多いでしょう。一人暮らしをするには、やはり アパートマンション寮 などを借りて、生活していかなければいけません。当然、家賃がかかります。 水道光熱費食費交際費 などかかってきます。ま...
トレーニング ディップススタンドとして代用できるものとは？
上半身のスクワットともいわれるディップス。 大胸筋上腕三頭筋三角筋 を鍛えてくれます。 自重でするトレーニングですが、負荷は非常に高く、ディップスだけでも鍛えられた上半身を作ることはできます。ディップスの効果的なやり方はこちらを参考にしてみ...
トレーニング ジャンピングスクワットをバーベル担いでする効果とは？
スクワットの動作にジャンプを加えるジャンピングスクワット。自重でもスクワットよりも負荷がかかり、爆発的なパワーが身につきます。 このジャンピングスクワットを、さらに負荷をかける方法があります。それがバーベルジャンピングスクワットです。このバ...
トレーニング ディップスで三角筋は鍛えられるのか？
上半身を鍛える上で、効果的な自重トレーニングと言えばディップスでしょう。 チンニングディップス この２つのトレーニングだけで、上半身は大きく変化します。逆三角形のカッコいい体型を作るには 三角筋で肩幅を広げる広背筋でウエストから肩にかけての...
トレーニング 加重シットアップのやり方とダンベルやプレートを抱える場所とは？
小学生や中学生の頃にする腹筋運動といえばシットアップです。１００回とかやっていましたが、ただあれは正しいフォームではないので、１００回やろうが、２００回やろうが、腹筋にはほとんど意味がありません。腹筋にしっかりと効かせて、正しいフォームでや...
トレーニング バトルロープトレーニングを自宅でするやり方と男性におすすめの理由とは？
重いロープを上下や左右に振ってトレーニングするバトルロープトレーニング。ジムでもトレーニングできるようになっているところもあります。スポーツ選手からダイエット目的の女性まで、幅広い人がトレーニングしています。 筋肉の発達心肺機能の向上脂肪燃...