トレーニング HIITを縄跳びでするときにおすすめの３つのジャンプロープとは？
筋肉をつけたいときに有酸素運動はできるだけしたくないものです。有酸素運動をしすぎると筋肉は落ちていき、余計に脂肪が落ちにくい体になっていくからです。しかし、体脂肪は落としたい！そこで選択できるのが有酸素運動ではなく HIIT です。高強度の...
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トレーニング ローテーターカフをダンベルで鍛えるトレーニング方法とは？
野球バレーテニスバドミントン空手剣道 などの腕を動かして行うスポーツやラケットを使うスポーツでは、非常に重要な役割を持っている筋肉のローテーターカフ。腕を動かす筋肉は肩の三角筋が有名ですが、このローテーターカフも同じくらいの働きを持っている...
トレーニング 加重ディップスの効果を得られるのは自重で何回できてから？
大胸筋下部と上腕三頭筋に効果のあるディップス。ジムに行かなくても、ディップススタンドがあれば、自宅でもトレーニングできます。 しかも自重で、筋肉にかなり強い刺激を与えることができるので、筋力や筋量のアップに効果的です。 しかし、筋力が強くな...
トレーニング レジスタンスバンドチンニングで懸垂ができない人もトレーニングができる！
逆三角形の体を作る上で重要な広背筋。その広背筋を鍛えるトレーニングで効果的なのがチンニングです。自重トレーニングでありながら、筋肉への刺激は非常に強く、筋肉の専門家のボディビルダーも積極的に取り入れているトレーニングです。しかし筋力が弱い初...
日常 空手の寸勁瓦割りのコツとは？難易度の高い試し割りです！
手をほぼ動かすことなく瓦を割る寸勁。 瓦から手を離して掌底で割っている人もいますが、あれは寸勁ではなく掌底打ちでしょう。 寸勁は、体重や体の捻りの力を掌底に集中させて瓦に与えることで、瓦が割れていきます。瓦割りの中でも最も難しい割り方ではな...
トレーニング ケトルベルでのジャークの効果やメリットとは？
瞬発力を上げるトレーニングとしておすすめの種目のジャーク。ウエイトリフティングのクリーン＆ジャークの、ジャークの部分だけをおこなう種目です。ウエイトを胸から一気に頭上へ挙げます。 上半身の筋肉を使っているようですが、主に使う筋肉は下半身の筋...
ビジネス 仙台四郎の手ぬぐいを購入した通販のお店とは？
江戸末期から明治にかけて実在し、立ち寄ったお店は繁盛したことから商売繁盛の福の神と言われた仙台四郎。亡くなってからも、お店に商売繁盛の福の神として写真が飾られていたそうです。そんな商売をしている人にとって有り難い存在の仙台四郎ですが、様々な...
日常 拳立て伏せで拳ダコは作れるのか？
空手家といえば 拳ダコ のイメージを持っているのではないでしょうか？それに憧れて、拳を床につけて行う拳立てをして、拳ダコを作ろうとした人も多いのではないでしょうか？わざわざ拳ダコを作ろうとしている人もいるくらいです。それが目的になっているわ...
日常 空手の突きを強く速くするチューブトレーニングとは？
空手の突きを強くするために必要な筋肉はたくさんあります。脚で強く蹴って突きを出しますので、脚の筋肉が必要です。突いた瞬間の衝撃に負けないために大胸筋と三角筋が必要です。体がぶれない体幹の腹筋と背筋も必要でしょう。このように全身の筋肉が必要に...
トレーニング スモウデッドリフトの効果とは？スポーツをしている人にオススメ！
通常のデッドリフトよりも足幅を広くして行うスモウデッドリフト。パワーリフティングの選手がよく行っています。パワーリフターはスモウデッドリフトの方が、通常のデッドリフトよりも記録が伸びることが多いため、スモウデッドリフトをしています。ではパワ...