健康 ストレスで脳を萎縮させない！ショックな出来事が起こったときに心の傷を少なくする方法とは？
同じショックな出来事があっても、心に深い傷を負う人と、そうでない人がいます。 その違いは、どういう原因で起こるのでしょうか？ それは、 そのショックな出来事の責任は誰なのか？ ということです。 自分の責任だと思う人 自分の責任だと思う人は、...
健康 
健康 自分は脳の能力が低い？世の中に興味関心を持つことで脳は活性化する
脳を若く保つには、探究心や冒険心などの知的好奇心が重要です。 人は好奇心を抱いているときに、ドーパミンが分泌されます。これが脳をいい状態に保ち、認知機能を担う脳を活性化する刺激を与えてくれるんですね。瀧 靖之 の 生涯健康脳 こんなカンタン...
日常 自分を変えたいなら友人を変えろ！自分は無意識のうちに友人の望むような人間になっていきます！
見るもの、接するものなどを、意識的に選んでいくことが大切です。 もし、 自分を成長させたい いい方向に自分を変えていきたい と思うのであれば、付き合う友人を変えていくことです。 また、付き合う友人が変わらないとしたら、自分は成長していないと...
ビジネス 仕事や作業に集中できなくなってしまう逆効果のToDoリストとは？
やることをリストにした、todoリストを作っている人は多いと思います。 仕事や日常でやるべきことはたくさんあります。 それを、頭のなかで覚えておこうとすると、忘れてしまったり、集中して仕事をしている時に、頭に浮かんで集中することや行動するこ...
ビジネス 集中力や行動力に必要な力を奪われないためにメモをしよう！
集中して、仕事や読書をしているときに、不意に何かを思いつくことはありませんか？ あの場所の片付けをしなければいけない この仕事をしなければいけない こんなことをやれば面白いんじゃないか 様々なアイデアや欲求がわいてきます。 そういうアイデア...
日常 新しいことを始めるには準備は最小限にしよう！小さなことから始めるのが最高の準備になる
２０１７年になり、なにか新しいことを始めようとしている人も、多いのではないでしょうか？ 何かをはじめる時に、しっかりと準備をする人がいます。 これをするには、この勉強をしていないといけない あの失敗をするかもしれないから、ここを勉強しておこ...
日常 努力が娯楽化するところを探す努力をして楽するのではなく楽しんでその他大勢から飛び抜けよう！
努力するということは、何かを成し遂げるためには、必要なことです。 しかし、努力したからといって、必ずそれが実るとはいえません。 努力をする前の「戦略」が重要です。 どこで努力すれば、努力が実りやすいか？ 自分の強みが活かせるのはどこか？ そ...
お買い物 らくやきマーカーでマグカップに絵を描いて贈ろう！
私の妻が、子どもたちに贈った、クリスマスプレゼントがこちらです。 らくやきマーカーと食器は１００均のダイソー 子どもたちのイメージを、カップに描いて贈りました。 こちらのカップですが、専用のカップではなく、１００均のダイソーで購入したもので...
トレーニング バイラテラルとユニラテラルトレーニングの知っておきたいメリットとは？
トレーニングをするときに バイラテラル と ユニラテラル というのを、聞いたことがある人もいるでしょう。 両手や両足を同時に使うトレーニング バイラテラルのバイは「両方の」という意味で、両手や両脚を同時に使ったトレーニングになります。 例え...
トレーニング 自分は筋肉がつきにくい体なのか？一生懸命トレーニングしても筋肉が大きくならない人
筋肉を大きくするには、トレーニングをする必要があります。 筋肉に、普段体験しないような負荷をかけて、刺激してあげます。 ウエイトトレーニングなどで、刺激するのがいいでしょう。 そうすると脳が、もっと筋肉を強くしないといけないと思い、筋肉を大...