プロテインを飲むときに、プロテインパウダーが水や牛乳などにうまく溶けずに、ダマになることはありませんか？
プロテインがダマになると、吸収や効果に問題があるのでは？
と思う人もいますが、その点は全く問題ありません。
薬のように口にパウダーのまま入れて、その後飲み物を飲むボディビルダーもいるほどです。
しかし、ダマになってしまうと、口の中が粉っぽくなって飲みにくかったり、咳き込んでしまったりすることもあります。
また、シェイカーの底や端にこびりついてしまって、その分が無駄になってしまうこともあります。
では、プロテインがダマにならないようにするには、どうすればいいのでしょうか？
マイプロテインのシェイカーボトルのバネが効果的
私は、マイプロテインのシェイカーを使っています。
このシェイカーには、金属のバネが付いていました。
初めは何に使うのかわからなかったのですが、調べてみると
- シェイカーの中に入れてそのまま振ることで、プロテインパウダーをしっかりと混ぜてくれる
というものなのです。
実際にこの金属のバネ（シェイカーボール）を使うことで、短い時間のシェイクでダマがなくなります。
しかも、プロテインを先に入れて、そのあとで水を入れても、ダマになることがありません。
ダマにならないようにするためには、通常は、水や牛乳を先に入れて、その後にプロテインパウダーを入れることでダマができにくくなります。
しかし、外出先でプロテインを飲みたいときには、シェイカーにプロテインを入れて外出し、そこに水などを入れることになります。
そうすると、普通のシェイカーであれば、どうしても底の部分にこびりついてしまったり、ダマができてしまったりします。
これは多くの人の悩みだと思います。
しかし、このシェイカーボールを入れてシェイクすることで、先にプロテインを入れていたとしても、しっかりと溶かして飲むことができます。
先にプロテインを入れてもダマができない
実際にやってみます。
これが私が使っているマイプロテインのシェイカーです。
プロテインを先に入れます。
使っているプロテインはマイプロテインのプロテインです。
シェイカーボールを入れます。
水を必要な量入れます。
蓋を締めてシェイクします。
あっという間にきれいに溶けました。
飲んだあとを見てみると、底の方もきれいに溶けていました。
この金属のバネのシェイカーボールは、マイプロテインのシェイカーを買わなくても、バネだけを売っています。
それを購入すれば、今使っているシェイカーに入れるだけで、ダマを防ぐことができるのではないでしょうか？
プロテインのダマを防ぐためには？
シェイカーボールを使えば、ほぼダマを防ぐことができるのですが、プロテインのタイプによっては、溶けにくいものもあります。
そのようなものは、少し工夫が必要です。
先に液体を入れる
まずは、プロテインを入れる順番です。
先程も説明しましたが、プロテインを先に入れてしまうと、ダマができやすくなります。
先に水や牛乳などの液体を入れて、それからプロテインを入れることで、ダマはできる可能性は低くなります。
常温の液体で溶かす
次に液体の温度です。
水や牛乳は、常温にしておきます。
夏などは、冷たいプロテインを飲みたいと思いますが、温度が低いとプロテインが溶けにくくなります。
温かいものも溶けにくくなるようですので、できるだけ常温の液体を使うようにしましょう。
シェイカーボールで解決する
トレーニングをしている人にとって、プロテインは毎日のように飲むものです。
そのプロテインがダマになって飲みにくかったり、無駄になってしまったりするのは苦痛です。
シェイカーボールを使うことと、少しの注意でダマの悩みを解決することができます。
また外出先で、先にプロテインを入れている場合でも、失敗なくプロテインを作ることができます。
ぜひ、試してみてください。
