シシースクワットをマシンを使って行うには？

大腿四頭筋に強い刺激を与えてくれるシシースクワット。
自重トレーニングでありながら、高強度のトレーニングをする事ができます。
しかし、筋力がついてくると、自重では負荷が足りなくなってきます。

という方法で、シシースクワットの負荷を上げる方法があります。
またジムに通っているのであれば、マシンで負荷を上げる方法もあります。
それが、

です。
手軽に細かくウエイトの調整ができますので、おすすめです。

ハックスクワットマシンを使ったシシースクワット

ハックスクワットマシーンは、通常膝よりも前に持っていって行うトレーニングです。
この足を体の延長線上の一番手前に位置するようにします。
これでつま先立ちになり、シシースクワットのフォームでトレーニングを行います。

マシンですので負荷の変更が簡単にできます。
ピンを差し替えたり、プレートを追加したりすることで、簡単に負荷を増やすことが可能です。

シシースクワットは、バランスが取りにくいので、フォームが乱れがちです。
マシンであればある程度安定した状態でできます。
大腿四頭筋のストレッチに集中してトレーニングすることができるでしょう。

ジムではなく、自宅でマシンを使ったシシースクワットを行うには、そのマシンを購入する必要があります。
オススメなのは、こちらのマシンです。

こちらなら、ハックスクワットやシシースクワットだけでなく、レッグプレスも行うことができます。
もし自宅でマシンを使ったシシースクワットをしたいのであれば、検討してみてください。