ストレス ストレスの対処法は本がおすすめな理由
ストレスや問題に対応する方法を知っておくことで、ストレスの悪い作用を防げます。 ストレスはストレスに対する考え方によって、それが悪いものにも、いいものにも変わってきます。 もう一つ大切なのが、 ストレスや問題の対応方法を知っておく ことです...
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健康 雑穀米がおすすめ！コスモスで市販されているものを購入
雑穀米をドラッグストアの、コスモスで購入しました。 普段の食事で食べるご飯は白米です。 しかし白米は、精米することで食物繊維やビタミン類が少なくなっています。 食物繊維が少ないということは、GI値が高く血糖値が急上昇しやすい食べ物と言えます...
トレーニング 筋肉と仕事の重要な関係とは？
筋肉は仕事にいい影響を与えてくれます。 筋トレをしていると、いいことがあります。 筋トレをすると、筋肉がついてきます。 筋肉が程よくついていると、見た目が良くなります。 それが自分や家族を、危険から守ることにも繋がります。 強盗や犯罪者は、...
ダイエット ダイエットで筋肉落とさない方法とは？
ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを３１％下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果 また、65歳以上の高齢者...
日常 怒りをコントロールするために食事が重要な理由とは？
怒ったときには、我慢せずに、怒りを爆発させたほうがいいという意見があります。 確かに怒った時に我慢して、それを何度も繰り返していると、ストレスがたまって、大爆発して怒ってしまいそうです。 それなら怒りを感じたら、そのまま怒りを表現した方がい...
健康 車の運転での腰痛対策におすすめのアイテムとは？
座った姿勢を続けると、腰が痛くなることはありませんか？ 長時間座り続けた後に、腰が伸びにくくなったり、重だるくなったりする人は多くいます。 また、長時間座ることによって腰が痛くなるだけではなく、寿命が縮まるという事もいわれています。 長時間...
健康 満腹感が得られる太らない食べ物とは？
たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。 直訳すると 「タン...
ダイエット 太る体質が肥満の理由にならない訳とは？
自分が太っているのは、体質ではなく習慣だということを理解することです。 「私太りやすい体質なんです」 という人がいます。 確かに筋肉が少なくて、そのような体質になってる人もいるかもしれません。 ところが多くの場合は 太り続けるような行動を毎...
トレーニング 健康のための運動の頻度の目安は？週１回でも効果あり！？
週一回でもいいので、運動をすることです。 健康のために何か運動しようと思っても、仕事があったり、忙しかったりして、なかなか運動する事ができない人もいるでしょう。 また運動しようと思っても、週一回しか運動ができないのなら、健康のために良い効果...
健康 健康的な食事をするための献立の基準とは？
食事は好きか嫌いではなく、長寿か短命、健康か不健康という、長い目で見た基準で判断することです。 健康な生活をおくる上で、重要になってくるのが食事です。 人間の体は、食べたもので作られます。 食事が健康を大きく左右してきます。 その食事ですが...