トレーニング スクワットチャレンジの効果はあるのか？
アメリカで流行っている３０日スクワットチャレンジというのがあります。 スクワットを３０日間する ことで、見事にお尻が引き締まり、ヒップアップに成功するというものです。 スクワットチャレンジで検索すると、チャレンジ開始前と後の結果を写真などで...
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健康 子供の勉強やデスクワークでの集中力の時間が長く続く椅子とは？
集中力は脳の疲労度もありますが、姿勢に左右されると言われています。 また、姿勢は感情にも影響を与えています。 猫背の姿勢で物事を決断した場合 胸を張った正しい姿勢で決断した場合 では、後者のほうが、決断したことに自信が持てるというデータも出...
トレーニング 週１回の筋トレで筋肉を増やして血糖値を安定させよう！
日本国内の糖尿病患者は１０００万人、予備軍をあわせると２０００万人といわれています。 多くの人が糖尿病や糖尿病予備群となっているわけですが、その糖尿病になる要因の一つに、 インスリン抵抗性 があります。 血糖値が上昇してくると、インスリンを...
トレーニング 高齢者の筋肉の低下や衰えを防ぐには？
筋トレにはさまざまなメリットがあります。 体型を整える スポーツの能力を向上させる 脂肪を燃焼させる などの多くのメリットがあります。 また、 寝たきりの予防 にも大きな効果があります。 寝たきりになって介護を受けるような状態になるのは、ほ...
健康 日本人の睡眠不足による経済的な損失額とは？
さまざまな理由から睡眠不足になっている人は多いのではないでしょうか？ 睡眠不足になると、体には様々な症状が現れます。 日中の眠気 頭痛 体の怠さ 集中力の欠如 記憶や思考の能力の低下 イライラ など、多くの症状が現れ、それが慢性化すると、病...
健康 ヘルシーな炭水化物のオートミールでクッキーを簡単に作るレシピとは？
炭水化物というと最近嫌われ者になっています。 しかし、炭水化物が悪いわけではありません。 その中身が重要です。 炭水化物は 糖質 食物繊維 にわかれます。 炭水化物でも、食物繊維が少なくて糖質の多いものは、血糖値が急上昇しやすく、ダイエット...
トレーニング EZバーの持ち方や手幅と使い方とは？
筋肉には新しい刺激を与えると大きく成長します。 そのために、いつもと違うトレーニング方法をしたり、扱う重量を変化させたり、限界からさらに追い込むフォーストレップスを行ったりします。 また、違う器具を使うという方法もあります。 その一つが E...
ダイエット 食事回数を増やすダイエットで空腹感を回避して減量に成功するには？
何度ダイエットに挑戦してもうまくいかない ダイエットできたと思っても、すぐにリバウンドしてしまう そういう人は多いと思います。 いろいろなダイエット用のサプリメントや運動器具を使っても、ダイエットは成功しません。 それは、正しい方法で行われ...
ひすいこたろう 気分が沈みやる気が出ないときの気分転換の方法
人生でピンチに立たされたとき、一つの言葉で救われたり、ピンチを乗り切れたりします。 また、一つの言葉で、自分の人生が大きく変わることもあります。 言葉の力というのは大きいです。 格言や名言と呼ばれるものは、多くの人の人生を変えて、ピンチを救...