トレーニング 筋トレする時間を短くして効果を上げる方法とは？
必要最小限のトレーニングで、時間を有効に使いましょう。 筋トレはやればやるほど効果が出るような気がします。 ５セットするより７セット、７セットやるより１０セット・・・ 確かに１０セットやれば、筋肉は疲れ切って、次の日は強烈な筋肉痛になりそう...
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ビジネス 読書の時間が足りない原因とは？
読書の時間を確保するには、読書の優先順位を上げて読書をすることです。 「仕事が忙しくて本が読めない」と思っている人は多いと思います。 多くの人が一生懸命、朝から夜まで働いています。 そのため本を読めないでいます。 「本を読む時間を作りたい」...
お金 自由な時間の作り方とは？
家族の時間を増やすためには？ 趣味の時間を増やすには？ 自由な時間を増やすには？ と考えたとき、仕事の時間を減らす方法が考えられます。 しかし、仕事の時間を減らすにも、ただ働く時間を減らすだけでは、収入が減って家族の時間や自由な時間を楽しめ...
ビジネス 仕事に最適な時間配分で効率を上げる方法とは？
頭を使う仕事は、午前中がおすすめです。 決断を下したり、企画書を書いたりするようなアウトプットする時間 頭をあまり使わなくていい単純作業をする時間 記憶する勉強や答えがほしいことを考えるインプットの時間 には、結果が出やすい適切な時間という...
ビジネス ToDoリストの優先順位の決め方とは？
やることリストの中から、重要で大変なことからやっていくことです。 仕事をする時に、やることリストを作っている人は多いと思います。 細かくしなければいけない作業を書き出して、終わったら消していきます。 ワーキングメモリーに負担をかけることなく...
ビジネス 仕事の効率化する重要なコツとは？
日本は世界一仕事の時間が長いといわれています。 OECDの世界労働時間のランキングでは、１５位となっています。 それなら、 「世界から見たら働きすぎとは言えないのでは？」 と思うかもしれません。 しかし、日本には数字に現れないサービス残業と...
ビジネス 読書をする時間の作り方で重要なものとは？
「読書する時間が作れない」 多くの人がそう思っています。 それは当然のことです。 朝から夜遅くまで仕事をして、 通勤 お風呂 食事 などをしていると、読書をする時間はわずかだと思います。 そして読書しようと思ったところに、時間泥棒がやってき...