トレーニング 筋トレする時間を短くして効果を上げる方法とは？
必要最小限のトレーニングで、時間を有効に使いましょう。 筋トレはやればやるほど効果が出るような気がします。 ５セットするより７セット、７セットやるより１０セット・・・ 確かに１０セットやれば、筋肉は疲れ切って、次の日は強烈な筋肉痛になりそう...
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ダイエット 空腹時間が長いダイエットのためのサプリメント
ダイエットをしているときにツライのが空腹感です。 空腹感を感じたからといって、何かを食べてしまっては、ダイエットはできません。 そのため空腹感を我慢しないといけないのですが、それができれば、誰もがダイエットに成功しているでしょう。 空腹感を...
ダイエット ダイエットで筋肉落とさない方法とは？
ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを３１％下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果 また、65歳以上の高齢者...
トレーニング 瞬発力と体幹能力の鍛え方とは？おすすめのトレーニング方法を紹介！
スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング フロントプレス フレンチプレス など、さ...
トレーニング スクワットチャレンジの効果はあるのか？
アメリカで流行っている３０日スクワットチャレンジというのがあります。 スクワットを３０日間する ことで、見事にお尻が引き締まり、ヒップアップに成功するというものです。 スクワットチャレンジで検索すると、チャレンジ開始前と後の結果を写真などで...
トレーニング 高齢者の筋肉の低下や衰えを防ぐには？
筋トレにはさまざまなメリットがあります。 体型を整える スポーツの能力を向上させる 脂肪を燃焼させる などの多くのメリットがあります。 また、 寝たきりの予防 にも大きな効果があります。 寝たきりになって介護を受けるような状態になるのは、ほ...
トレーニング バルクアップに効果的な食事やサプリメントの摂取方法とは？
筋肉を増やして強くするには、バルクアップ期間が必要になります。 多少の脂肪はつきますが、それ以上に筋肉を大きくすることができます。 このバルクアップを成功させるには、コツがあります。 それは、食事です。 筋肉を大きくしていくためには、トレー...
トレーニング EZバーの持ち方や手幅と使い方とは？
筋肉には新しい刺激を与えると大きく成長します。 そのために、いつもと違うトレーニング方法をしたり、扱う重量を変化させたり、限界からさらに追い込むフォーストレップスを行ったりします。 また、違う器具を使うという方法もあります。 その一つが E...
ダイエット 食事回数を増やすダイエットで空腹感を回避して減量に成功するには？
何度ダイエットに挑戦してもうまくいかない ダイエットできたと思っても、すぐにリバウンドしてしまう そういう人は多いと思います。 いろいろなダイエット用のサプリメントや運動器具を使っても、ダイエットは成功しません。 それは、正しい方法で行われ...
アームレスリング 第１９回愛媛県アームレスリング選手権大会チャレンジの部で入賞
１０月２６日は、フジグラン重信で、 サントリーチャレンジ第１９回ＪＡＷＡ愛媛県アームレスリング選手権大会 でした。 私も、過去に入賞経験のない人が出場できるチャレンジの部右腕７０キロ未満に出場しました。 今回で４回目の出場になります。 結果...